منصة ترفيهية ثقافية تهتم بالأسرة بشكل عام والتربية الوجدانية لكل أفراد الأسرة لترسيخ المفاهيم والسلوكيات الصحية داخل الأسرة بهدف توفير محتوى علمى وترفيهى لبناء علاقات صحية ولبث السعادة داخل كل بيت♡♡♡

‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل

فى اليوم العالمى للمرأة

فى اليوم العالمى للمراة يجب أن نشاركها يومها، وعندما نتكلم عن المرأة نجدها تمتلك كل ما هو جميل فى الحياة فلا يتم تعريفها بسهولة، ولا يمكن وصفها فى سطر.

انتى تستحقى كل ما هو ثمين💖...
نعم انت جميلة وبريئة وأنيقة وحبيبة ورائعة... لكى مكانة خاصة فى القلب، من دونك لا توجد الأحلام، من دونك لا توجد السعادة.
لذا يحتفل العالم بكل ما تمتلكيه من سحر وجمال، وبكل ما يميزك، فاليوم العالمى للمرأة هو الفرصة لتكريمك وللإشارة إلى مساهمتك الرائعة فى الحياة ككل. أنتى الإبنة والأخت والحبيبة والزوجة والأم والخالة والعمة والجدة والصديقة .. أنتى الحياة
أنتى صاحبة المنصب القيادى، والمعلمة ومغيرة المجتمع، مقدمة الرعاية والمفكرة، انتى ملهمة الجميع رمز القوة والذكاء والحب والجمال.
هل سبق لك ان نظرتى إلى داخل نفسك؟ هل أدركتى كم أنتى ثمينة؟!
تغلبت على القيود، وربيتى القادة والعباقرة، أنتى لديكى قوة فائقة. يوم سعيد لكى ايتها الجميلة، شكراً لك لأنك المرأة التي أنت، من دونك لا تستقيم الحياة. انتى ملكة، فكرى كملكة لا تخافى من أى شىء، أنتى قادرة على صنع المستحيل، يوم سعيد لكى ايتها القوية الرائعة.

عزيزى الرجل تساهم النساء في حياتنا بشكل كبير، هن من يعطى للحياة مذاق وألوان، هن الملهمات المذهلات الجميلات المؤنسات الغاليات. هن الحب الغير مشروط، والعطاء، والقوة.


في يوم المرأة، نحتفل بالجمال الرائع الذي يصنع المرأة؛ نحتفل بالقوة الفائقة لها.


احتفل بيوم المرأة عن طريق إرسال هدية من الزهور. دعها تعرف أنها تحظى بالتقدير!

احتفل بالمرأة كما تحب، هى تستحق التقدير والاهتمام والرعاية. فهى كائن يتكون من مشاعر، تكفيها كلمات الحب والتقدير، يكفيها فقط قليل من الإهتمام، ولكنها تستحق كل الاحترام والتقدير، بداخلها طفلة لا تريد غير الاحتواء... فرفقاً بها.

"تشبه المرأة كيس شاى لا تعرف أبدًا مدى قوتها حتى تحصل على ماء ساخن."  إليانور روزفلت



الطلاق الصامت كورونا الحياة الزوجية



الحل الأمثل لتفادى أخطار الجلوس لفترات طويلة


هذا المقال يهتم بالمرأة العاملة بشكل خاص، حيث أن هناك نسبة كبيرة من فئات العمل التى تتطلب الجلوس لفترات طويلة وخاصة أمام أجهزة الكمبيوتر والأعمال الإدارية، ولكن هل تعلمى بأن الجلوس فترة طويلة له أخطار كبيرة على الصحة بشكل عام فعليك معرفتها لتتجنيها، وفيما يلى نوضح لكى أكبر الأخطار التى يتسبب الجلوس طوال اليوم:


-         يقلل من حساسية الأنسولين.
-         يزيد من إفراز الهرمونات التى تمنع حرق الدهون.
-         يزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسكر.
-         يؤدى الى أضرار كبيرة على الرقبة والعمود الفقرى.


ولكن الخبرالسئ... تمرينك بالجيم مهما طالت مدته لن يقيك من هذه المخاطر، كيف ذلك؟! 


وإليكى الحل الأمثل لتفادى هذه الأخطار وأيضاً للحفاظ على صحتك وحرق الدهون بفاعلية كبيرة ألا وهو... زيادة النشاط الغير رياضى NEAT. 

نعم... من أكثر الطرق فاعلية خاصة لتقليل الهرمونات التى تمنع حرق الدهون ولزيادة حساسية الأنسولين هى طريقة زيادة النشاط غير الرياضى NEAT ولكن كيف نقوم بذلك؟!

هناك بعض العادات البسيطة جداً والتى يسهل على أى فرد القيام بها منها:

1-    إركنى سيارتك بعيداً عن مكان عملك أو عن الجيم بأقصى مسافة لتقومى بالمشى. مام الكمبيوت
2-    إذا إستخدمتى المواصلات العامة انزلى محطتين قبل محطتك.
3-    عند الجلوس للعمل حركى قدميك ويديك كثيراً وقومى بالوقوف والجلوس كل فترة.
4-    أكثرى من الحركة فى المنزل بالأعمال المنزلية المعتادة مثل تنظيف الأطباق وتنظيف الأرضية وغيرها...
5-    حاولى ان يكون لكل كل ساعة جلوس15 دقيقة مشى.
6-    إبدأى اللعب مع أطفالك، فالأطفال لديهم طاقة جيدة جداً يمكنك ان تزيدى نشاطك من خلالها.
7-    إذهبى الى شراء احتياجاتك من السوق بدلاً من التوصيل للمنزل.
8-    تمشى عند التحدث فى التليفون بدلاً من الجلوس.
9-    يمكنك القيام بعمليات الاطالة يومياً.
10-     قومى بكى الملابس ونشر الغسيل.


ولكن بالطبع لا تضغطى على جسدك لأن الهدف هو القيام بتغيرات يمكنك الاستمرار عليها طوال العمر، ولا تقيدى نفسك بالتمرينات فى الجيم فقط فهناك عادات كثيرة عند نهجها تمكنك من تفادى أخطار الجلوس وتساعد فى انقاص وزنك أيضاَ.... دمتن أصحاء.   


أضرار تناول المياه الغازية





إحذر تنــاول المشــروبات الغازيـــة


أضرار تناول المياه الغازية:

المشروبات الغازية لها مخاطر وأضرار كبيرة على جسم الانسان وتتسبب فى أمراض كثيرة:

1. أمراض الكلي:

في دراسة قامت بها جامعة هارفارد الطبية أكدت أن الأشخاص المعتادون على إدخال المشروبات الغازية في وجباتهم الغذائية يزداد لديهم خطر الإصابة بأمراض الكلية للضعف مقارنة بمن لا يشربون المشروبات الغازية. 

2. المشروبات الغازية تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري:

إن تناول علبة واحدة من المشروبات الغازية يؤدي إلى مد الجسم بعشر ملاعق كبيرة من السكر. وهذه الكمية الكبيرة من السكر تؤدي إلى عدم تحسس الأنسولين من خلايا الجسم وبالتالي يتطور مرض السكري.

3. القولون العصبي و سوء الهضم: 

قد يحدث تفاعل ضار مع بعض الأطعمة اذا تم تناولها بالتزامن مع هذه المشروبات، مثل تفاعل حمض الفسفوريك والسيتريك مع الكالسيوم، وهو العنصر الهام لنمو العظام والأسنان وبالأخص لدى الأطفال.
وتتسبب أيضاً المشروبات الغازية فى عسر الهضم حيث انها تحتوى على مادة البيكربونات وهي مادة قلوية،وتناولها بعد الطعام يسبب تقليل حمض المعدة الذي يلعب دورا هام في عملية الهضم، فالمشروبات الغازية تؤثر على وسط المعدة الحمضي حيث تتفاعل مادة بيكربونات الصوديوم  الموجودة به مع حمض المعدة، وينتج عن هذا التفاعل غازات تفتح أبواب المعدة عنوة لتدفع الطعام إلى الأمعاء قبل إتمام هضمه.      

4. هشاشة العظام:

إن المشروبات الغازية غنية بحمض الفوسفور الذي يتداخل في الجسم مع امتصاص الكالسيوم ويقلل من امتصاصه مما يؤدي إلى حدوث هشاشة في العظام, كما أن حمض الفوسفور يتداخل مع افراز حموض المعدة مما يبطئ عملية العضم ويمنع امتصاص بعض المواد الغذائية الأخرى.

5. المشروبات الغازية الخالية من السكر أخطر على الجسم من المشروبات الغازية العادية:

لأنها تحوي على مادة الأسبرتام وهي مادة محلية صناعية مرتبطة بالكثير من الأمراض الخطيرة مثل نوبات الصرع وسرطان الدماغ والسكري والاضطرابات النفسية.

6. تحوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين:

والتي لها ارتباط بالإصابة بأنواع معينة من السرطان واضطراب خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم والعديد من المشاكل الأخرى.

7. المشروبات الغازية تؤذي الأسنان واللثة:

أنها تؤدي إلى الإصابة بتسوس الأسنان وتخربها بشكل كبير.

8. المشروبات الغازية تحدث السمنة:

نظراً لمحتواها العالي جداً من السعرات الحرارية, وإن المشروبات الغازية الخالية من السكر تسبب السمنة بشكل أكبر من المشروبات الغازية العادية فهي تزيد بنسبة 70% من خطر سمنة البطن. 

9. المشروبات الغازية تسبب الاكتئاب:

تشير دراسة حديثة أن الأشخاص المعتادين على شرب ما يعادل أربع كؤوس من المشروبات الغازية يومياً هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من غيرهم بنسبة 30% سواء كانت المشروبات الغازية خالية من السكر أو العادية.

10. المشروبات الغازية تؤذي القلب:

إن تناول المشروبات الغازية مرتبط مع الإصابة بالأمراض القلبية ولكن الأمر الخطير أن تناول علبة واحدة صغيرة من المشروبات الغازية الخالية من السكر قد يحدث إصابة وعائية مباشرة كالجلطات القلبية.

11. المشروبات الغازية لا تحوي أي قيمة غذائية:

الأفضل إستبدالها بمشروبات الفواكه والخضروات الطبيعية.

12. المشروبات الغازية تسبب الإصابة بالعقم:

جميع المشروبات الغازية تقريباً تحتوى على الإسبرتام والذى يسبب مشاكل صحية كثيرة، وأيضاً تحتوى على حمض الفسفوريك وغيره من المواد الضارة، وهو ما يكون له بالغ الأثر على الصحة العامة، وقد يؤدى الى العقم وتشوهات الأجنة حيث أن هذه المواد تسبب اختلال فى التوازن الهرمونى مما يلحق الضرر بالحيوانات المنوية فى شكلها ونوعيتها.

  

إحذر أن يتناول أطفالك الشبيســـى



مع التقدم التكنولوجى أصبح المجتمع له طابع سرعة فائق مما أدى الى تغير عادات كثير وأهمها عادات الأكل وسيطر الـ Fast Food  على كل المجتمع وعلى الأطفال بشكل خاص فأصبحوا لا يأكلوا غيره من الأطعمة وابتعدوا تماماً عن الطعام الصحى.

وأصبح الشيبسى من أكثر الأطعمة السريعة والوجبات الصغيرة إستهلاكاً مما يشكل خطر الإصابة بكثير من الأمراض الخطيرة، ومن أهم أضرار تناول الشيبسى على الأطفال والبالغين أيضاً ما يلى:

· يحتوي على نسبةٍ عالية من الدهون المشبعة التي تشكل خطراً كبيراً على شرايين القلب لترسبها على جدرانها مسببة مشاكل صحية قد تتفاقم في المستقبل.
· يحتوى الشيبس على مادة الأكريلاميد والتي تمّ تصنيفها على أنّها مادةٌ مسرطنة من قبل منظمة الصحة العالمية، وهي مادةٌ تنتج طبيعياً إن كانت المادة بنسبٍ عالية من النشا مثل البطاطا وتمّ قليها بدرجات حرارةٍ عالية، كما يحدث عند صناعة الشيبس، حيث يتمّ قليه في أوعية كبيرة بها زيت بحرارة تزيد عن 180 درجة، وأيضاً يحتوى الشيبسى على مادة الأكريلاميد وهى عبارةٌ عن بلورات شفافة تستخرج من مواد نفطية تستخدم في صناعة البلاستيك، والصبغات، ومعالجة مياه المجارى وهى مادة كيميائية ذات سمية عصبية والتى تسبب العديد من أنواع السرطان.
· تدخل مادة الأوليسترا في صناعة الشيبس، وهي مستحلبٌ دهني يُصنع من استرات السكروز ولا تتمكن معدة الإنسان من امتصاصه ولذلك يخرج عن طريق البراز مسبباً الإسهال، ويتعدى الأمر لينال الفيتامينات الموجودة في الدهون، حيث تقوم هذه المادة بإذابتها وإخراجها عن طريق البراز مسببةً نقص الفيتامينات الذي يساهم في مشاكل صحية مختلفة.
· تؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بأمراض المعدة، كالنزلات المعوية، والقرحة التي تنتج عن زيادة أحماض المعدة.
· تزيد نسبة الاصابة بالسمنة المفرطة وعدم إستجابة الجسم للأنسولين، نظراً لما تحويه من سعرات حررية عالية.
· تسبب أمراض كثيرة ناتجة عن كميات الملح الكبيرة حيث أن مصانع الشيبسى تستخدم نكهات كثيرة لتعزيز الطعم ومنها كميات كبيرة من الملح والذى يسبب امراض كثيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض الكلى.






أكثر المواضيع تصفحاً