٣ كلمات ابنك يحتاج أن يسمعهم

وفجأة البيبى.. طفلى الصغير بعد ماكان متعلق فى رقبتى طول اليوم بقى مستقل..وجه سن المراهقة، إمتى دخ حصل؟!

باز يطير والطيارة اللى بتطير، بقت آى باد وخروجات مع الاصحاب، الأيام عدت بسرعة، يمكن تكون حاجة مقلقة أوى بس برضه هو لسه محتاجلك ومتشعلق فى رقبتك... إزاااى ده بيقول انه مستقل وعايز يعتمد على نفسه زلياخد قرارات غير عقلانية😣

اهدى بس ... هقولك ازاى ... هو متشعلق فيكى عشان هو محتاج يسمع منك كلمات معينة ...

الأم ليها قوة تأثير كبيرة جداً على ابنها من خلال كلماتها ... ممكن تبنيه وممكن تهده (طبعاً دون قصد) .. تعالى تقولك على اكتر ٣ كلمات ابنك محتاج يسمعهم منك، سواء كان طفل صغير عنده ٥ سنوات او ١٥ سنة.

١- "أنا فخورة بيك أوى"

عايزة اقولك ديه اكتر كلمة تأثيرها كبير اوى على شخصية ابنك، وممكن تخليه يحقق حاجات لا تتخيليها. بالرغم من ان معظم الصبيان مش بيسمعوا بيتصرفوا على طول، بس الكلمة ديه لها سحر على نفس الولد بشكل مش طبيعى ... وجربى وقوليلى😉

٢- " انت ممكن تجرب، انا معاك"

صعبة الكلمة ديه على الامهات بالأخص يمكن بابا فاهم اهمية تجربة الجديد للولد ولوحده، بس ماما دايما عايزة اللى هية شايفاه صح ومش مخاطرة، بس تخيلى لما يسمع الكلمة ديه منك انتى من ماما ... ماما بتقول جرب؟!😯

ايوة الكلمة ديه لها طعم تانى من الأم .. بتدى طاقة، بتخليه يتحمل المسؤولية، بيحس بأهميته، بيبقى عنده ارادة تحقق المستحيل، هتنبهرى باللى هيحققه بعدها... متحمسة اعرف منك تأثير الكلمة ديه على ابنك.

"٣- "ولا يهمك.. انا واثقة انك هتقدر المرة الجاية

احنا الستات من كتر خوفنا على ولادنا وعلى الناس اللى بنحبهم ممكن نقول كلام يجلدهم وخصوصاً الصبيان لما نقولهم "شوفت حصل ايه لما ما ذاكرتش كويس"

الرجل بيتأثر اوى بأى لحظة فشل، يعنى بيبقى محتاج يسمع كلام معين، محتاج يسمع "أنا واثقة فيك وعارفة انك تقدر"

"انا عارفة انك هتذاكر فى اليومين دول وهتعدى الامتحان كويس" ، الكلام ده هيبنيه وهيصدق انه قادر وهينفذ.

اكيد ابنك مش هيبقى مثالى فى كل شئ ... مافيش حد كده... بس الكلمات ديه هتخليه استثنائى هتخليه يشتغل صح، الكلمات ديه هتبنى الراجل العظيم اللى بتتمنى تشوفيه.

كِده كِخ

كِده كِخ...

من أكثر الكلمات التى كنا نسمعها ونحن صغار لزجرنا عن الأفعال الغير مرغوب فيها.. وأصلها قبطى "كيخ" وهى مركبة من "كى" تعنى موضوع او يضع و "إخ" بمعنى عفريت أى تعنى (موجود عفريت) فالطفل الذى يعرف القبطية كان يخاف من الكلمة.. ولكن الآن ابتكرن الأمهات كلمات أخرى بعد أن إندثرت القبطية مثل"هجيب أبو رجل مسلوخة" فيفكر الطفل فى شكل "أبو رجل مسلوخة" .. رفقاً بالأطفال

14 طريقــة لإنعاش زواجــك

الملل الزوجى نذير ذو حدين، كيف تقضى على الملل فى العلاقة الزوجية؟!

الملل الزوجى تمر به كل العلاقات الزوجية، وهذا شئ طبيعى ، ولكنه يكون بمثابة منبه للزوجين، فقد يكون مفيداً إذا أدرك الزوجان أنه محنة عابرة بسبب حاجة احد الطرفين أو كلاهما الى التغيير والتجديد، وقد يكون ضار إذا أخذه أحد الطرفين وتفرد به دون مشاركة الطرف الآخر به، وبدأ فى أخذ بعض المحاولات لإحداث هذا التغيير كالسهر أو التنزه وحده أو الإنغماس فى العمل أو لعب الألعاب الإلكترونية، أو الجلوس على الإنترنت لفترات طويلة أو الجوء الى علاقات أخرى.

الزواج مثل الكائن الحى يحتاج دائماً للتجديد والرعاية والإهتمام من جانب الطرفين، ولذا يجب ان يتصارحا، ويشارك كل منهما الآخر بمشاعره.وإليكم بعض النصائح يمكن اتباعها عند التعرض لهذه المحنة:

1-    الهدايا:

فتبادل الهدايا من أفضل الطرق لتجديد المشاعر وتقوية العلاقة بين الزوجين.

2-     تخصيص وقت للحكى فقط:

العمل على تخصيص وقت للزوجين فقط للكلام والحكى والمصارحة بالمشاعر المسيطرة على كل منهما له أثره البالغ فى تقريب وجهات النظر، وفهم كل منهم لإحتياجات الآخر، ومساعدته على إشباع هذه الإحتياجات.

3-    تبادل نظرات الحب والإعجاب والكلمات الرومانسية:

يجب أن يحافظ الزوجان على استمرار تبادل نظرات الإعجاب والكلام الرومانسى، فضغوطات الحياة قد تلهى كل طرف وتغرقه فى العمل والتفكير فى المستقبل، وينسوا أنفسهم ومن هنا يحدث الفتور فى العلاقة، وهنا يأتى الملل والذى يكون بمثابة إنذار لهما بأن يسترجعا لحظات الحب والرومانسية والتى كانت فى أوجها فى بداية علاقتهما. فعليهم تخصيص وقت لهم وحدهم بعيداً عن الأبناء والعمل والعائلة.

4-    التحية الحارة:

نعم... عليهم الحفاظ على التحية الحارة عند الاستقبال أو المغادرة للعمل أو السفر.

5-    الثناء على الزوجه:

على الزوج أن يثنى على زوجته باستمرار، واختيار الألفاظ والتوقيت المناسب للنقد لبعض التصرفات الغير مرضية له، بأن ينتظر اللحظة التى تكون فيها فى حالة قوة وتوجيه النقد لها، مثال " الأكل اليوم جميل جداً، أمس كان الملح زائد جداً " هذا بالإضافة الى عدم مقارنتها بغيرها مطلقاً، ومحاولة التعبير عن احتياجاته بشكل فيه لين وود.

6-    مشاركة الأنشطة اليومية:

المشاركة فى الأعمال اليومية من أكثر العادات التى تعمل على تقوية العلاقة والترابط فيما بين الزوجين.

7-    التوازن فى الافراط والتمنع:

على الزوجة الزكية ان تحافظ على التوازن فى الافراط فى المشاعر والتمنع لتحفيز الزوج، فالرجل يحتاج ان يكون مرغوب فيه وفى نفس الوقت يحتاج الى ان يتقمص دور الصياد الذى يعمل على اصطياد فريسته، فاعملى على تحقيق هذه المعادلة له.

8-    التفاعل فيما بينهم وقت الأزمات:

فالتألم لألم الآخر له الأثر فى المودة والحب والتراحم فيما بين الزوجين، فيجب على الطرفين مؤازرة بعضهم البعض وقت الأزمات والمحن.

9-    التجديد المستمر:

العلاقة الزوجية كائن حى يحتاج للرعاية بشكل مستمر، والتجديد الدائم من كلا الطرفين، فهى علاقة شراكة على كل من الطرفين العمل على انعاشها وتجديدها وبث الروح فيها.

10-  مبدأ الشورى هام جداً:

فلابد أن يشعر كل طرف بأنه مشارك فعال فى الأسرة، وبأنه شريك وليس مجرد عضو لتعزيز الترابط والود.

11- الطاعة:

عليك طاعة الزوج فهى من المعروف، وهى ما تشعره برجولته، فيصبح لكى السكن.

12- تخصيص يوم اسبوعياً للإبتعاد عن الروتين:

على الزوجين تخصيص يوم كل اسبوع للخروج او التنزه وكسر الروتين، وخاصة ان كانت الزوجة امرأة عاملة، فالضغوطات تكون بشكل أكبر، فعليهما كسر الروتين وعمل شئ خارج عن المألوف لهم هم وحدهم.

13-  راعى ظروف زوجك:

فمتطلبات المعيشة أصبحت صعبة، وعليك مراعاة ذلك والتخفيف عن زوجك قدر المستطاع.

14-   المرأة هى التى لديها القدرة على التجديد والابتكار أكثر من الرجل: 

حاولى التجديد دائماً وابتكرى طرق جديدة للتواصل، نعم قد تأتى المشكلة فى رغبة المرأة فى التجديد وعزوف الزوج عن ذلك، سواء بسبب الأعباء الاقتصادية أو ظروف العمل أو أو، لكن عليكى الصبر ومحاولة التفاهم والتكلم للوصول الى حل مناسب يرضيكى ويرضيه، وان يكون هدفكما هو تحقيق السعادة ونسج خيوط الود والحب بينكما.

إقرأ أيضاً

الطلاق الصامت كورونا الحياة الزوجية

كيف يعلٍّمنا أبناؤنا بناء علاقاتنا الزوجية الجيدة...؟ 

فى اليوم العالمى للمرأة

فى اليوم العالمى للمراة يجب أن نشاركها يومها، وعندما نتكلم عن المرأة نجدها تمتلك كل ما هو جميل فى الحياة فلا يتم تعريفها بسهولة، ولا يمكن وصفها فى سطر.

انتى تستحقى كل ما هو ثمين💖...
نعم انت جميلة وبريئة وأنيقة وحبيبة ورائعة... لكى مكانة خاصة فى القلب، من دونك لا توجد الأحلام، من دونك لا توجد السعادة.
لذا يحتفل العالم بكل ما تمتلكيه من سحر وجمال، وبكل ما يميزك، فاليوم العالمى للمرأة هو الفرصة لتكريمك وللإشارة إلى مساهمتك الرائعة فى الحياة ككل. أنتى الإبنة والأخت والحبيبة والزوجة والأم والخالة والعمة والجدة والصديقة .. أنتى الحياة
أنتى صاحبة المنصب القيادى، والمعلمة ومغيرة المجتمع، مقدمة الرعاية والمفكرة، انتى ملهمة الجميع رمز القوة والذكاء والحب والجمال.
هل سبق لك ان نظرتى إلى داخل نفسك؟ هل أدركتى كم أنتى ثمينة؟!
تغلبت على القيود، وربيتى القادة والعباقرة، أنتى لديكى قوة فائقة. يوم سعيد لكى ايتها الجميلة، شكراً لك لأنك المرأة التي أنت، من دونك لا تستقيم الحياة. انتى ملكة، فكرى كملكة لا تخافى من أى شىء، أنتى قادرة على صنع المستحيل، يوم سعيد لكى ايتها القوية الرائعة.

عزيزى الرجل تساهم النساء في حياتنا بشكل كبير، هن من يعطى للحياة مذاق وألوان، هن الملهمات المذهلات الجميلات المؤنسات الغاليات. هن الحب الغير مشروط، والعطاء، والقوة.

في يوم المرأة، نحتفل بالجمال الرائع الذي يصنع المرأة؛ نحتفل بالقوة الفائقة لها.

احتفل بيوم المرأة عن طريق إرسال هدية من الزهور. دعها تعرف أنها تحظى بالتقدير!
احتفل بالمرأة كما تحب، هى تستحق التقدير والاهتمام والرعاية. فهى كائن يتكون من مشاعر، تكفيها كلمات الحب والتقدير، يكفيها فقط قليل من الإهتمام، ولكنها تستحق كل الاحترام والتقدير، بداخلها طفلة لا تريد غير الاحتواء... فرفقاً بها.

"تشبه المرأة كيس شاى لا تعرف أبدًا مدى قوتها حتى تحصل على ماء ساخن."  إليانور روزفلت

الطلاق الصامت كورونا الحياة الزوجية

كيف يعلٍّمنا أبناؤنا بناء علاقاتنا الزوجية الجيدة...؟ 

الطلاق الصامت كورونا الحياة الزوجية

كثرت حالات الطلاق فى الآونة الأخيرة بشكل ملحوظ تماماً، وأصبحت مشكلة تتفاقم بالمجتمع، ولا شك فى أنها مشكلة خطيرة يترتب عليها العديد من الآثار السلبية على المجتمع بشكل عام وعلى الأسرة بشكل خاص.
ولكن نتطرق هنا لمشكلة قد تكون أخطر على الأسرة من الطلاق وهى "الطلاق الصامت" أو الطلاق العاطفي، ففي بعض حالات الطلاق النهائي قد تصل الأسرة للإستقرار النفسي لأنه قد يكون الحل الأمثل لتفادي المشكلات الواقعة بين الزوجين وبعدها تستقر الأسرة فى حال التزام الطرفين بالاحترام المتبادل مراعاة لأبنائهما. أما في حالة الطلاق الصامت تكون المشكلة أكبر وأخطر، حيث تكون العلاقة الزوجية قائمة، ولكن يعيش كل من الزوجين بمعزل عن الآخر، فتنعدم لغة التواصل بين الزوجين وتتزعزع الثقة فيما بينهما مما يؤدى الى تبلد المشاعر وفتور الحب، وقد تنعدم الغيرة لدى أحد الطرفين أو كليهما وهى المحرك الرئيسي للعلاقة الزوجية، فيصبحون جيراناً فى بيت واحد. وقد تأتى الخيانة هنا نتيجة الانفصال العاطفي بين الطرفين وتتفاقم المشكلة.

المراحل التى يمر بها الطلاق الصامت:

1. زعزعة الثقة بين الطرفين: فقد تهتز صورة أحد الطرفين أمام الطرف الآخر وقد يفقد ثقته به.
2. فتور الحب وتبلد المشاعر: بإلقاء الاتهامات من كل طرف على الآخر وكثرة لوم احدهما للآخر على تقصيره، تفقد العلاقة المودة والرحمة التى هى أساس العلاقة.
3. الأنانية: عندما يفكر كل طرف فى نفسه فقط ويحاول الحفاظ على نفسه والدفاع عنها بكل ما أوتي من قوة دون مراعاة لمشاعر الطرف الآخر، الأنانية من أكبر أسباب هدم الأسرة.
4. الخرس العاطفي: فبعد ان تمر العلاقة بكل ما سبق لابد وأن تصل إلى مرحلة الخرس العاطفي فتصبح جامدة خالية من الود، ويصل احد الطرفين للقناعة بعدم جدوى الحوار مع الآخر، وهو ما يؤدي إلى زيادة الفجوة فى العلاقة ويهددها بالانهيار.
5. وياتى الطلاق الصامت: فيلجأ له الزوجان خوفاً على الأبناء، وخوفاً من المجتمع ونظرته للطلاق خاصة " المرأة المطلقة" فتكون العلاقة منتهية الصلاحية، قائمة حفاظاً على الشكل الاجتماعي فقط.

أسباب الطلاق الصامت:

• البرود العاطفى.

• غياب المودة والرحمة والاحترام المتبادل.

• التواصل غير الجيد وفقد لغة الحوار.

• عدم تقبل الطرف الآخر كما هو والتركيز على السلبيات فقط.

• التعنت والأنانية من احظ الطرفين مما يدع الآخر الى النفور والتمرد.

• تراكم المشاكل دون محاولة حلها.

• عدم اختيار الشريك المناسب في البداية.

آثار الطلاق الصامت على الأسرة:
كما بيَّنا أعلاه ان هذه الحالة قد تكون أشد فتكاً على الأسرة وعلى الأبناء من الطلاق النهائي فله آثار سلبية خطيرة.
زيادة الضغوط على الزوجين، مما يزيد من المشاعر السلبية.
فقدان كل من الزوجين لبدء حياة جديدة.
تصدير صورة مشوهة عن الزواج للأبناء.
زيادة المشكلات والتى تؤدى إلى الشجار أمام الأبناء.
احباط الأبناء نتيجة مقارنة اسرتهم بالأسر المستقرة التى يرونها.
يصبح الأطفال أكثر عدوانية خاصة ضد الأطفال فى الأسر المستقرة.

كيفية حل هذه المشكلة:
يجب على الزوجان محاولة التغلب على هذه الحالة، فالبيت ليس جدراناً فقط.. البيت مودة ورحمة ، البيت مشاركة ثنائية واحترام متبادل وتحمل مسؤولية، عليهم فتح جسور الحوار والتواصل الجيد فيما بينهما.
على كل طرف تقبل الطرف الآخر بكل ما فيه، والتوقف عن محاولة تغييره بالمناورات والمشاحنات وإلقاء اللوم والتهم المستمرة. وغالباً ما يبحث المرأة والرجل عن الكمال وهذا أمر مستحيل دائما هناك نقصان فى شئ ما، فعليهما التوقف عن البحث عن الكمال. بالإضافة إلى تجنب التراكمات من المشاكل ومحاولة حلها فى وقتها مهما كان حجمها، فالتراكمات هى التى تبنى السد المنيع بين الطرفين. 
الخلاصة تكمن فى أنه يجب على أحد الأطراف اتخاذ القرار لانقاذ العلاقة والتوصل الى حلول سليمة، بفتح قنوات للحوار، وقد يكون الطلاق النهائي هو الحل، ولكن من الهام أن يكون الهدف حل المشكلة والمحاولة الجادة لإنقاذ العلاقة الزوجية وإنعاشها ... دمتم مستقرين آمنيين محبين. 

كيف أنمي مواهب إبني؟!

الموهبة عطية من الله تعالي لكل الناس ٬ فابتسم ... 

ابنك موهوب٬ وبنتك مبدعة ....

إبحث عن الموهبة والإمكانيات الكامنة داخل طفلك، حتماً ستجدها، وعليك تنميتها وإثقالها سريعاً... هناك عشرة خطوات يجب علينا العمل بها لننمي مواهب أطفالنا:

1. ضبط اللسان:

ضبط اللسان أهم شيء خصوصاً ساعات الغضب، فأنت قدوة طفلك وعليك واجب قيادته الي الخلق الجميل، فإن كنت حَسُن الخلق يتبعك طفلك ويسمو خلقه، فأكثر وسيلة فيمكن ان يتعلم بها الطفل هى "القدوة".

2. إنتقد سلوكه:

لا مفر من وقوع الطفل في الأخطاء، وبالتأكيد هذا ليس دليل علي أن الطفل غبي أو أحمق أو عنيد....إلخ.

لذلك انتقد السلوك الخاطيء وليس شخصية طفلك، فعند تصرفه تصرف سييء قل له : "السلوك ده سيء، وانت طفل مؤدب ماينفعش تعمل كده".

3. فتش عن الموهبة الأهم:

نِعَم الله كثيرة علينا، وأؤكد لك ان كل منا يمتلك كثير من المواهب والسمات، وطفلك يمتلك مواهب عدة فكرية و حركية وفنية، فعليك التركيز علي أهم هذه المواهب وأقربها إلي ميول طفلك لتنميها وتستثمرها... 👈 ولكن دون تقييده برغبتك أنت.

4. إمنحه اللقب:

حفز طفلك ودعمه بلقب مناسب لهوايته ليتصف به ويتذكر هوايته دائماً ويحاول تنميتها (ويذكرك انت كمان) مثل:عبقرينو – كابتن – النجار الماهر – الفراشة.

5. إدعم موهبته :

بالمعرفة والمطالعة، والتحصيل العلمي المدرسي والجامعى، والاستفادة من أصحاب الخبرات والمهن، والدورات العلمية التخصصية.

6. ساعده في أن يمتهن هواية:

الممارسة العملية من اهم طرق تنمية الموهبة، ساعد طفلك في أن يمارس مهنة توافق موهبته وميوله في فترات الأجازات، فذلك يدعمها ويجعله مبدع فيها.

7. احكي له قصص الموهوبين:

فمعرفته لقصص الموهوبين والمتفوقين، والأسباب التي أوصلتهم لما وصلوا إليه، واتخاذهم قدوة، من أهم وسائل التحفيز لدي طفلك مما يدفعه لتنمية موهبته والتقدم فيها بل وإضافة الجديد لها لكي تروي قصته هو الآخر للأجيال القادمة.

8. إعرض مواهبه:

إعرض مايبدعه طفلك في مكان واضح، أوخصص مكان لعرض أعماله وإنتاجه، فالمعارض من أهم وسائل التعزيز والتشجيع.

9. تواصل مع مدرسته:

تواصل مع إدارة مدرسة طفلك ومدرسينه لتنبيههم لموهبة طفلك المبدع وللتعاون معهم والعمل علي تنمية هذه الموهبة.

10. كون مكتبة لطفلك :

اقتني كتب مفيدة وقصص نافعة تنمي عنصر الإبتكار والابداع، وقصص التلوين، وجداول للأعمال، وصور وملصقات، وبعض الألعاب الذهنية والفكرية (العاب فك وتركيب مثلاً)، والأهم المكتبة السمعية والمرئية فهي أكثر تشويقاً وأكبر أثر علي طفلك.

______________________________

اقرأ ايضا

ساعدونى على المذاكرة

الحل الأمثل لتفادى أخطار الجلوس لفترات طويلة

هذا المقال يهتم بالمرأة العاملة بشكل خاص، حيث أن هناك نسبة كبيرة من فئات العمل التى تتطلب الجلوس لفترات طويلة وخاصة أمام أجهزة الكمبيوتر والأعمال الإدارية، ولكن هل تعلمى بأن الجلوس فترة طويلة له أخطار كبيرة على الصحة بشكل عام فعليك معرفتها لتتجنيها، وفيما يلى نوضح لكى أكبر الأخطار التى يتسبب الجلوس طوال اليوم:

-         يقلل من حساسية الأنسولين.

-         يزيد من إفراز الهرمونات التى تمنع حرق الدهون.

-         يزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسكر.

-         يؤدى الى أضرار كبيرة على الرقبة والعمود الفقرى.

ولكن الخبرالسئ... تمرينك بالجيم مهما طالت مدته لن يقيك من هذه المخاطر، كيف ذلك؟! 

وإليكى الحل الأمثل لتفادى هذه الأخطار وأيضاً للحفاظ على صحتك وحرق الدهون بفاعلية كبيرة ألا وهو... زيادة النشاط الغير رياضى NEAT. 

نعم... من أكثر الطرق فاعلية خاصة لتقليل الهرمونات التى تمنع حرق الدهون ولزيادة حساسية الأنسولين هى طريقة زيادة النشاط غير الرياضى NEAT ولكن كيف نقوم بذلك؟!

هناك بعض العادات البسيطة جداً والتى يسهل على أى فرد القيام بها منها:

1-    إركنى سيارتك بعيداً عن مكان عملك أو عن الجيم بأقصى مسافة لتقومى بالمشى. مام الكمبيوت

2-    إذا إستخدمتى المواصلات العامة انزلى محطتين قبل محطتك.

3-    عند الجلوس للعمل حركى قدميك ويديك كثيراً وقومى بالوقوف والجلوس كل فترة.

4-    أكثرى من الحركة فى المنزل بالأعمال المنزلية المعتادة مثل تنظيف الأطباق وتنظيف الأرضية وغيرها...

5-    حاولى ان يكون لكل كل ساعة جلوس15 دقيقة مشى.

6-    إبدأى اللعب مع أطفالك، فالأطفال لديهم طاقة جيدة جداً يمكنك ان تزيدى نشاطك من خلالها.

7-    إذهبى الى شراء احتياجاتك من السوق بدلاً من التوصيل للمنزل.

8-    تمشى عند التحدث فى التليفون بدلاً من الجلوس.

9-    يمكنك القيام بعمليات الاطالة يومياً.

10-     قومى بكى الملابس ونشر الغسيل.

ولكن بالطبع لا تضغطى على جسدك لأن الهدف هو القيام بتغيرات يمكنك الاستمرار عليها طوال العمر، ولا تقيدى نفسك بالتمرينات فى الجيم فقط فهناك عادات كثيرة عند نهجها تمكنك من تفادى أخطار الجلوس وتساعد فى انقاص وزنك أيضاَ.... دمتن أصحاء.   

أضرار تناول المياه الغازية

إحذر تنــاول المشــروبات الغازيـــة

أضرار تناول المياه الغازية:

المشروبات الغازية لها مخاطر وأضرار كبيرة على جسم الانسان وتتسبب فى أمراض كثيرة:

1. أمراض الكلي:

في دراسة قامت بها جامعة هارفارد الطبية أكدت أن الأشخاص المعتادون على إدخال المشروبات الغازية في وجباتهم الغذائية يزداد لديهم خطر الإصابة بأمراض الكلية للضعف مقارنة بمن لا يشربون المشروبات الغازية. 

2. المشروبات الغازية تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري:

إن تناول علبة واحدة من المشروبات الغازية يؤدي إلى مد الجسم بعشر ملاعق كبيرة من السكر. وهذه الكمية الكبيرة من السكر تؤدي إلى عدم تحسس الأنسولين من خلايا الجسم وبالتالي يتطور مرض السكري.

3. القولون العصبي و سوء الهضم: 

قد يحدث تفاعل ضار مع بعض الأطعمة اذا تم تناولها بالتزامن مع هذه المشروبات، مثل تفاعل حمض الفسفوريك والسيتريك مع الكالسيوم، وهو العنصر الهام لنمو العظام والأسنان وبالأخص لدى الأطفال.

وتتسبب أيضاً المشروبات الغازية فى عسر الهضم حيث انها تحتوى على مادة البيكربونات وهي مادة قلوية،وتناولها بعد الطعام يسبب تقليل حمض المعدة الذي يلعب دورا هام في عملية الهضم، فالمشروبات الغازية تؤثر على وسط المعدة الحمضي حيث تتفاعل مادة بيكربونات الصوديوم  الموجودة به مع حمض المعدة، وينتج عن هذا التفاعل غازات تفتح أبواب المعدة عنوة لتدفع الطعام إلى الأمعاء قبل إتمام هضمه.      

4. هشاشة العظام:

إن المشروبات الغازية غنية بحمض الفوسفور الذي يتداخل في الجسم مع امتصاص الكالسيوم ويقلل من امتصاصه مما يؤدي إلى حدوث هشاشة في العظام, كما أن حمض الفوسفور يتداخل مع افراز حموض المعدة مما يبطئ عملية العضم ويمنع امتصاص بعض المواد الغذائية الأخرى.

5. المشروبات الغازية الخالية من السكر أخطر على الجسم من المشروبات الغازية العادية:

لأنها تحوي على مادة الأسبرتام وهي مادة محلية صناعية مرتبطة بالكثير من الأمراض الخطيرة مثل نوبات الصرع وسرطان الدماغ والسكري والاضطرابات النفسية.

6. تحوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين:

والتي لها ارتباط بالإصابة بأنواع معينة من السرطان واضطراب خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم والعديد من المشاكل الأخرى.

7. المشروبات الغازية تؤذي الأسنان واللثة:

أنها تؤدي إلى الإصابة بتسوس الأسنان وتخربها بشكل كبير.

8. المشروبات الغازية تحدث السمنة:

نظراً لمحتواها العالي جداً من السعرات الحرارية, وإن المشروبات الغازية الخالية من السكر تسبب السمنة بشكل أكبر من المشروبات الغازية العادية فهي تزيد بنسبة 70% من خطر سمنة البطن. 

9. المشروبات الغازية تسبب الاكتئاب:

تشير دراسة حديثة أن الأشخاص المعتادين على شرب ما يعادل أربع كؤوس من المشروبات الغازية يومياً هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من غيرهم بنسبة 30% سواء كانت المشروبات الغازية خالية من السكر أو العادية.

10. المشروبات الغازية تؤذي القلب:

إن تناول المشروبات الغازية مرتبط مع الإصابة بالأمراض القلبية ولكن الأمر الخطير أن تناول علبة واحدة صغيرة من المشروبات الغازية الخالية من السكر قد يحدث إصابة وعائية مباشرة كالجلطات القلبية.

11. المشروبات الغازية لا تحوي أي قيمة غذائية:

الأفضل إستبدالها بمشروبات الفواكه والخضروات الطبيعية.

12. المشروبات الغازية تسبب الإصابة بالعقم:

جميع المشروبات الغازية تقريباً تحتوى على الإسبرتام والذى يسبب مشاكل صحية كثيرة، وأيضاً تحتوى على حمض الفسفوريك وغيره من المواد الضارة، وهو ما يكون له بالغ الأثر على الصحة العامة، وقد يؤدى الى العقم وتشوهات الأجنة حيث أن هذه المواد تسبب اختلال فى التوازن الهرمونى مما يلحق الضرر بالحيوانات المنوية فى شكلها ونوعيتها.

  

إحذر أن يتناول أطفالك الشبيســـى

مع التقدم التكنولوجى أصبح المجتمع له طابع سرعة فائق مما أدى الى تغير عادات كثير وأهمها عادات الأكل وسيطر الـ Fast Food  على كل المجتمع وعلى الأطفال بشكل خاص فأصبحوا لا يأكلوا غيره من الأطعمة وابتعدوا تماماً عن الطعام الصحى.

وأصبح الشيبسى من أكثر الأطعمة السريعة والوجبات الصغيرة إستهلاكاً مما يشكل خطر الإصابة بكثير من الأمراض الخطيرة، ومن أهم أضرار تناول الشيبسى على الأطفال والبالغين أيضاً ما يلى:

· يحتوي على نسبةٍ عالية من الدهون المشبعة التي تشكل خطراً كبيراً على شرايين القلب لترسبها على جدرانها مسببة مشاكل صحية قد تتفاقم في المستقبل.

· يحتوى الشيبس على مادة الأكريلاميد والتي تمّ تصنيفها على أنّها مادةٌ مسرطنة من قبل منظمة الصحة العالمية، وهي مادةٌ تنتج طبيعياً إن كانت المادة بنسبٍ عالية من النشا مثل البطاطا وتمّ قليها بدرجات حرارةٍ عالية، كما يحدث عند صناعة الشيبس، حيث يتمّ قليه في أوعية كبيرة بها زيت بحرارة تزيد عن 180 درجة، وأيضاً يحتوى الشيبسى على مادة الأكريلاميد وهى عبارةٌ عن بلورات شفافة تستخرج من مواد نفطية تستخدم في صناعة البلاستيك، والصبغات، ومعالجة مياه المجارى وهى مادة كيميائية ذات سمية عصبية والتى تسبب العديد من أنواع السرطان.

· تدخل مادة الأوليسترا في صناعة الشيبس، وهي مستحلبٌ دهني يُصنع من استرات السكروز ولا تتمكن معدة الإنسان من امتصاصه ولذلك يخرج عن طريق البراز مسبباً الإسهال، ويتعدى الأمر لينال الفيتامينات الموجودة في الدهون، حيث تقوم هذه المادة بإذابتها وإخراجها عن طريق البراز مسببةً نقص الفيتامينات الذي يساهم في مشاكل صحية مختلفة.

· تؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بأمراض المعدة، كالنزلات المعوية، والقرحة التي تنتج عن زيادة أحماض المعدة.

· تزيد نسبة الاصابة بالسمنة المفرطة وعدم إستجابة الجسم للأنسولين، نظراً لما تحويه من سعرات حررية عالية.

· تسبب أمراض كثيرة ناتجة عن كميات الملح الكبيرة حيث أن مصانع الشيبسى تستخدم نكهات كثيرة لتعزيز الطعم ومنها كميات كبيرة من الملح والذى يسبب امراض كثيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض الكلى.

إحذر تنــاول المشــروبات الغازيـــة

علَّمنى إبنى أن أكون زوجة جيدة...!

كيف يعلٍّمنا أبناؤنا بناء علاقاتنا الزوجية الجيدة...؟ 

كمربين نفتخر بأننا نعلم أبنائنا كل شئ.. كيف يعِد، كيف يلعب، كيف يرتدى ملابسه، كيف يتعامل مع الكبار.. ونهتم كثيراً بتربيتهم والأساليب التى نستخدمها معهم، ولكننى إكتشفت أن إبنى يعلمنى أساليب التعامل مع الآخر، إبنى جعل منى زوجة جيدة...!!

كلمة "بحبك": 

يقترب طفلى منى فجأة وفى أوقات عشوائية وبدون أى مقدمات ويزرع قبلة على خدى وسقول لى "احبك ماما" ... تعلمت ان التعبير عن الحب يشعر الطرف الآخر بأهميته لك، ولكن متى آخر مرة عبرنا فيها لشريك حياتنا عن حبنا له؟! 

الاستقبال الجيد: 

عند سماع ابنى لصوت سيارة أبيه، يهرول مسرعاً، ويترك ما يفعله أياَ كان ناحية الباب مستقبلاً أبيه بفرحة وابتسامة عريضة ينسى الأب معها الارهاق والهم ويشعر بالراحة والسكن والمودة ... تعلمت منه أهمية الإستقبال الجيد للطرف الآخر. 

الهدية البسيطة: 

يقدم ابنى لى الهدايا بشكل دائم، وبرغم بساطتها ان كانت وردة او رسمة من رسوماته او حتى عربة من ألعابه، إلا أنها تملأ قلبى سعادة وتشعرنى بأهميتى وحبه لى، فتقديم الهدايا ولو بسيطة تجدد العلاقة الزوجية وتضفى روح المودة والحب والبهجة على البيت كله. 

وقت لنا وحدنا: 

يطلب ابنى منى فى بعض الأحيان مشاهدة الكرتون سوياً، لأنه يريد ذلك ويشعر بالسعادة وقتها ... تعلمت أنه لابد من تخصيص أوقات خاصة بالأسرة للقيام بأنشطة تجمع فيما بينها وتترك ذكرى جيدة. 

أن أكون ملكة: 

"برافو ماما" يقولها ابنى لى عندما أقوم بعمل يروق له، أكلة يحبها، لعبة يلعب بها، أو حتى عندما أتزين، تغمرنى السعادة حينها، وأكتسب دافع يجعلنى أتحمل مشقة تربية أولادى، وأشعر بأنى ملكة متوجة. 

فى علاقاتنا الزوجية كل طرف فى حاجة شديدة لأن يشعر بأنه ملك، فالإحتفال بالنجاحات المهنية، أو تحقيق أهدافنا الشخصية، أو الحصول على اللياقة البدنية يمنحنا دافع قوى للإستمرار ... فكل منًَا يحتاج أن يكون "ملك" فى بعض الأحيان.
نعم ... علاقاتنا تحتاج للتجديد بشكل دورى والعمل على توطيدها لبث السعادة فى نفوسنا وفى البيت كله... اهتموا بالتعبير عن المشاعر وترديد العبارات الايابية دائما بدلا من النقد الدائم ستشعرون بالسعادة والرضا والراحة النفسية.
دمتم سعداء وراضين وفرحين....

الطلاق الصامت كورونا الحياة الزوجية

فى اليوم العالمى للمرأة

هل ارتفاع اسعار الذهب سبب فى خفض نسب الزواج والطلاق؟!

هل ارتفاع اسعار الذهب سبب فى خفض نسب الزواج والطلاق؟!

أعلن الجهاز المركزى للتعبئة العامة والاحصاء انخفاض نسب الزواج بنسبة 25.4% وانخفاض نسب الطلاق بنسبة 27% وذلك خلال شهر يونيو 2019 مقارنة بذات الشهر من العام الماضى. 

وهو ماجعلنا نبحث عن أهم أسباب هذه الظاهرة، ومن الجلى أن أهم أسبابها هى الأعباء الإقتصادية وزيادة الضغوط الاقتصادية. فإرتفاع متطلبات الحياة الزوجية من زيادة أسعار الشقق وغرتفاع اسعار الذهب وارتفاع اسعار جميع السلع بشكل عام، مع انخفاض القوة الشرائية للجنيه ومحدودية الموارد أمام المتطلبات.. بالتأكيد كل هذا له أثره البالغ على انخفاض نسب الزواج. 

أيضاً العادات والتقاليد التى تفرض المغالاه فى متطلبات الزواج مثل المغالاه فى المهور والشقة والشبكة ومع ارتفاع أسعار الذهب كل ذلك أدى الى أن يفكر الشباب ملياً قبل الإقبال على الزواج، وبالنسبة للفتيات كم من غارمات بالسجون بسبب تجهيز البنات، كل هذا يجب وضعه فى الحسبان للوقوف على أسباب تراجع نسب الزواج فى مصر. 

وبما أننا ننادى بأهمية النظرة الايجابي، فالأمر الايجابى فى الموضوع أن نفس الأعباء الإقتصادية كانت سبب فى تراجع نسب الطلاق فى مصر، كيف هذا؟! سأقول لك... 

مع زيادة الأعباء الاقتصادية أصبح الأزواج يشجعون زوجاتهم على العمل وأصبحت السيدات تسعى للعمل للمساعدة فى أعباء الحياة الزوجية، وأيضاً الفتيات إتجهن للدراسة بهدف الحصول على وظائف جيدة، وبسبب اندماج الزوجين فى العمل أصبح ينصب تفكيرهما الأكبر على حماية الأسرة وتوفير الموارد لمواجهة المتطلبات وتحقيق الأمان لأبنائهما وبالتالى أصبحت المشاكل أقل .. فالهدف أصبح واحداً وازداد التقارب فيما بين الزوجين. 

وبالطبع هذا لا ينفى وجود المشكلة والتى تتطلب وضع استراتيجيات  وخطط جيدة لحلها وتجنب تفاقم نسب العنوسة فى المجتمع، ومن أهم هذه الحلول هو إطلاق المبادرات التوعوية والتثقيفية لتغيير أفكار المجتمع المعرقلة للزواج، وزيادة الوعى بأهمية الأسرة وكيفية الحفاظ عليها بالإرشاد الأسرى، فشبابانا اليوم يحتاج بالفعل لتقدير دور الأسرة والشعور بأهميتها وتعلم مهارة تحمل المسؤولية وتعلم كيفية تخطى المشكلات الاقتصادية بالعمل الجاد والسعى. 

قَالُ الله تعالى: ﴿إِنَّا لَا نُضِيعُ أَجْرَ مَنْ أَحْسَنَ عَمَلًا﴾ 

علَّمنى إبنى أن أكون زوجة جيدة...!

ساعدونى على المذاكرة

ساعدونى على المذاكرة

أكثر مشكلة تواجه الطلبة منذ بداية العام الدراسى هى عدم القدرة على الحفظ أو النسيان، تقريباً مشكلة جميع الطلاب ... النسيان 

ولكن هناك عدة طرق تساعد فى التخلص من النسيان وتساعدك فى الحفظ والمذاكرة بشكل سهل وبسيط، وقبل أن أحدثك عن هذه الطرق يجب أن أخبرك بأهمية التخلص من القلق والتوتر فهو ما يخرب كل شئ، يجب التحلى بالهدوء والثقة بالنفس حتى تصل الى كل ما تريد وتحقق كل أهدافك.

إليك بعض الأشياء التى لو اتبعتها ستساعدك على المذاكرة والإستيعاب بشكل جيد جداً بل أواعدك بأنك ستكون محترف فى الإستذكار ☻

أولاً: التغذية:

التغذية هامة جداً للمساعدة على التذكر والتركيز فيجب:

1- أكل السمك لأن به(أوميجا 3)التى تساعد على تقوية الذاكرة وتعتبر مقوى عام للجسم.

2- أكل الخضروات والفاكهة والإكثار منها.

3- شرب العصائر الفريش.

ويجب أيضاً الابتعاد تماماً عن الآتى:

القهوة- الشاى – المشروبات الغازية

ثانياً: الرياضة:

يجب لعب الرياضة ايضاً والابتعاد عن القلق وعدم الثقة بالنفس. 

وإليك بعض الطرق للمذاكرة:

1- استخدام أكثر من قلم وألوان عند المذاكرة ووضع رسمة عند كل درس.

2- لابد من استخدام التخيل.

3- كتابة كل عنصر بلون.

4- التكرار ثم التكرار.

5- من أكثر الأوقات الجيدة للمذاكرة هو وقت الفجر أو بعد الفجر حيث يكون العقل فى أحسن حالاته للحفظ والتركيز.

6- إختر الوقت الذى يتفق معك حتى ولو بالليل.

7- إذا وجدت نفسك غير قادرعلى المذاكرة فكر فى أنك ستفشل إن لم تذاكر.

8- اربط المعلومات بالأغانى والأفلام.

9- كلما أكثرت من الروابط كلما زاد تذكرك للمعلومات.

10- استخدم جميع حواسك فى المذاكرة.

11- استخدم الألوان لأنها تنشط الفص الأيمن للمخ.

12- عدم المذاكرة مع الأصدقاء.

13- يجب أن تحب المواد ولا تقل ابداً أنك تكرهها.

14- استخدم طريقة الغرفة الرومانية وهى:

أن تستخدم غرفتك أو شقتك فى المذاكرة لأنك تحفظ ترتيبها.. فضع كل معلومة على شئ موجود فى الغرفة (برواز – كرسى – ساعة)، فضع المعادلة الفلانية على التليفزيون، والنظرية الفلانية على المكتب... وهكذا

15-ومن أهم الطرق عمل الاختصارات، بأن تضع أول حرف من كل عنصر أو جملة وتكون كلمة حتى لو لم يكن لها معنى مثل (هاكونا ماطاطا)

16- لحفظ الأرقام: غمض عينيك وتخيل الرقم مكتوب على الحائط وحوِّل الرقم الى عُملة وقولها بصوت عالٍ.

أســرار النجــاح